Минимум приседаний, максимум пользы ♥︎ Эта тренировка нацелена на внутреннюю и внешнюю часть бедер. Подойдёт начинающим.

▸Практически вся тренировка пройдёт на коврике, начнём с двух упражнений стоя и закончим двумя стоячими.
▸Для упражнений стоя и лежачих на внешнюю поверхность бедра потребуется фитнес-резинка. Для внутренней — она не понадобится.
▸ С помощью медленных и концентрированных упражнений мы можем «разбудить» мышцы бёдер и сделать их более подтянутыми 🙂
▸ Также будет более эффективно, если после этой тренировки вы продолжите дополнительные тренировки на ноги.
▸ Эта тренировка также отлично подходит в качестве «финиша» после тренировки ног. Чтобы быть уверенными, что завтра внутренняя поверхность бедер будет гореть 😀

—

Мои электронные книги о питании для вас, много рецептов и полезных практических советов:
https://leralogunova.ru/nutrition

▸ 3 БЕСПЛАТНЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК в моем Instagram. 30мин, 45мин и для начинающих. Смотри в хайлайтах «план трен.». Обновляю каждое Воскресенье.
➞ https://www.instagram.com/leralogunova

—

— Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
— И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас комплекс с помощью которого мы подтянем, укрепим, проработаем для внутреннюю поверхность бедра.
Внутренняя поверхность бедра, это одна из сложно тренируемых частей тела, так как она не участвует в повседневной нагрузки. Поэтому необходимо уделить особое внимание этой зоне и выполнять целенаправленные комплексы упражнений на внутреннюю поверхность бедра.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для ног:
➀ Упражнения для внутренней поверхности бедра.➜ https://www.youtube.com/watch?v=d7rCFDcZXcM &index=1 &t=1s &list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk
➁ Убираем галифе.➜ https://www.youtube.com/watch?v=WYA6rXUtyzY &index=2 &list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk
➂ Как быстро похудеть в ногах и бедрах.➜ https://www.youtube.com/watch?v=sEpiWw33zJA &index=9 &list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk
➃ Сушим внутреннюю поверхность бедра.➜ https://www.youtube.com/watch?v=6vMfBCXoNWQ &list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk &index=12
➄ Сушим бедра и ягодицы.➜ https://www.youtube.com/watch?v=e26ezLF13D8 &index=10 &list=PL6WhZexuLq1J3qGviSDHeCaELPkXIdHFk

Лето- территория стройных женщин! Подписывайтесь на Бесплатный тренинг проект для женщин «Живи Иначе» https://vk.com/enjoy_body
Отзывы участниц https://vk.com/page-39966127_46983306

Укрепление внутренней стороны бедра. Дополнительные упражнения на сайте http://www.furor-dance.ru/